понедељак, 26. август 2013.

2nd week Bulgaria

Sreda
Nakon teska dva dana na Uzani, odlucili smo da odemo na jedan od 5 najvisih vrhova Bugarske- Botev (2373mnv). Prvobitni plan je bio da trcimo do vrha (pre nego sto smo zavrsili treninge na Uzani), ali posto smo bili umorni odlucili smo ipak da hodamo do vrha. Sa mnom i sa Barkasem su isli dvoje ljudi iz Francuske i dvojica iz Bugarske.
Slike LOG (8km u jednom pravcu sa 1400m uspona)
Cetvrtak
Napravio sam sebi dan pauze.
Petak
Bugarsko drzavno prvenstvo u sprintu- Hisaria
Koncepcija staze nije mogla da bude bolja, bukvalno za svaku kontrolu su postojale minimum 2 varijante...koje su slicnih duzina. Nisam usao u trku sa max brzinom, jer to nisam ni zeleo, ali onda dolazi do greske pri odlasku na 9. kontrolu.
  • Nisam video varijantu kroz park
  • Kada sam dosao blizu kontrole covek je stao i rekao da ne moze ovuda da se prodje, na terenu su bile stepenice i preko njih stavljena traka, kao zabranjen prolaz, na karti se video taj prolaz (oko pola milimetra, ali se video) i onda sam morao da zaobidjem ceo "blok" zgrada. O ovome je bilo reci na sastanku vodja timova, koji nisam ni znao kad je, a posto sam jedini iz mog kluba, onda nisam ni imao tu informaciju.
Nakon ove kontrole vise nisam ni zeleo da trcim, pa mi je bio cilj samo da zavrsim trku. Jos nekoliko pogresnih varijanti i na kraju zauzeto ~20. mesto na drzavnom prvenstvu(da sam u Bugarskom klubu registrovan, ovako nezasluzena medalja u kategoriji M20A gde su bila  trojica takmicara).
Subota
Bugarsko drzavno prvenstvo na dugim distancama- Hisaria
.....Napokon trka na karti razmere 1:15000....Moj start je bio u 12 sati i 24minuta, po najvecem mogucem suncu, a jos plus start je bio na velikoj livadi, gde nije bilo izbora za zagrevanje u hladu. Kada sam isao ka prvoj kontroli, imao sam utsak da nikad necu doci do nje...isao sam, i isao u nedogled onda sam dosao do nekog neravnog terena, sa nekim vrhovima i onda sam shvatio da sam ustvari na 50-ak metara od kontrole. Kako je vreme odmicalo sve vise i vise sam osecao bol u nogama, zato sto su mi butonke bile u fazi raspadanja, sliku mozete videti na kraju posta. Postojale su faze trke gde sam uspeo nekako da "zaboravim" na bol, ali na kraju vreme je bilo ocajno za ovu distancu.
Nedelja (nove butonke)
Posto je ceo tim Universitatea Craiova iz Rumunije bila na prvenstvu, plan za stafetu je morao da se promeni, plan je bio da Barkasz trci prvu i trecu izmenu, a ja drugu. Novi plan je bio ovaj:
Barkasz trci prvu izmenu u Craiova timu.
Ja trcim prvu izmenu u nasem timu.
Barkasz trci drugu izmenu u nasem timu.
Ja trcim trecu izmenu u nasem timu.
Startovali smo oko 15-ak minuta iza svih takmicara sa prvenstva i od prilike imali smo "nasu trku". Odmah od samog starta se osetila znacajna promena u temperaturi, i bilo je mnogo prijatnije da se trci od 10 sati, nego kao na dugoj distanci od pola 1. Od samog starta sam se cuvao, kako bih imao energije da istrcim trecu izmenu. Bilo je nekih gresaka, ali ne toliko u prvoj izmeni. U trecoj izmeni, vec sam delimicno znao gde se nalaze kontrole, pa mi je i samim time, trebalo, da bude lakse, ali Krnjaic ne bi bio Krnjaic kada ne bi "zeznuo" ono sta je najlakse. Odlazak na drugu kontrolu je bio kraj trke za mene. Vrteo sam se oko jednog mesta veoma dugo, dok na kraju nije dosla Martina i onda je i ona pocela da se vrti oko istog kamenja, na kraju posle 11 minuta nalazim kontrolu. Posle ovakve greske opet slede greske i tu me vec stize umor. Na  kraju stazu od 4.7km sam isao oko 39minuta, dok stazu od 4.4km sam isao 46 minuta. Nasi rezultati nisu zvanicni posto nismo imali 3 coveka u stafeti tako da na sledecim linkovima mozete naci samo stafete sa punim sastavima.









Sledi nedelja u kojoj ce biti znacajno kraci i laksi treninzi, a zatim Cup Drim tim u kome cu ucestvovati u stafeti sa Apostolom Atanasovom i Martinom Dzhulievom u sledecem sastavu:
1. izmena Nocni sprint - Apostol Atanasov
2. izmena Downhill - Martina Dzhulieva
3. izmena Middle - Dusan Krnjaic
4. izmena Middle - Apostol Atanasov
5. izmena Middle Dusan Krnjaic
Nocni sprint je u petak uvece dok su ostale cetiri trke u subotu. Zbir duzina u subotu je 25km. Ovo je ujedno i Disl Chalange, gde Kiril Nikolov trci svih 5 izmena i ako neko uspe da pobedi u toj trci protiv njega (ne vazno da li trci 1 ili 5oro ljudi) dobija 500e. Ako takmicar ne trci sam u stafeti onda mora da ima jednu devojku u timu.



уторак, 20. август 2013.

1st week in Bulgaria :)

Zahvaljujuci mom prijatelju/ treneru Daniel-u Barkasz-u otisao sam van Srbije na 4 nedelje.
Tri nedelje su predvridjene za treniranje i odlaske na takmicenja u Bugarskoj, a zatim nedelju dana u Rumuniji na Prvenstvu jugoistocne evrope SEEOC...
-Dosli smo u utorak uvece i odmah otisli trening.
-U sredu smo otisli na negi blizi vrh....LOG... zatim popodne deonice ubrdo u sumi. Sve je ovo moguce da se odradi zato sto je suma u okolini zgrade...
-Za cetvrtak je bio planiran odmor, pa smo otisli biciklama u voznju po obliznjim selima i brdima...LOG.
-Petak- pocetak takmicenja Sliven Cup
Kratka distanca Katunistse
Mnogo brz teren, sa tehnicki dosta teskom zavrsnicom. Jedna ogromna greska mi se dogodila zbog toga sto nisam video dobro kartu, na 10-ak metara od kontrole pomislio sam da sam promasio prolaz i da sam usao u privani posed....zatim sam se vratio i zaobisao ceo privatan posed. Na toj kontroli sam izgubio vise od minut....mozda cak i minut i po.
Rezultati Spilt vremena 

Srednja distanca
Pocetak trke sam odradio dobro, a onda od 6. kontrole sam poceo da shvatam da karta nije dobra....Pre seste kontrole sam zastao sa svim takmicarima iz kategorije koje sam stigao (njih ~5) i sa Androm iz Rumunije...Na terenu je postojala jos jedna grupa kamenja iznad kontrole...koja je bila identicna kao ova sto je ucrtana na karti....Takodje dok sam isao ka sledecoj kontroli doslo je do nesuglasica sa kompasom i kartom...uvala sa kamenjem i stenama se nije podudarala sa onim sto je ucrtano na karti, pa sam samim time pomislio da nisam na pravom mestu. Da jedan takmicar iz moje kategorije nije video kontrolu na vrhu...ja mislim da bih ostao tu jos neko vreme....Ne zelim da spominjem greske nesto preterano...pred kraj je bio jedan, da kazem "glupa" kontrola. Izmedju kontrola je bila samo zelena boja, i to ona tamno zelena, tako da tamo nista nije bilo reambulisano, dakle, preostale su dve varijante....leva putem ili desna kroz sumu....posto mi je ovo bilo ne vazno takmicenje odlucio sam da odem na desnu stranu kako bi mi bilo zanimljivije. Na kraju zauzeto 4. mesto sa 4 sekunde zaostatka za medaljom.
Rezultati Split vremena

Fun Run - tema pirati
Trka je bila radi zabave, ime fun run je dato samo zato sto staze nisu normalne kao u obicnom orijentiringu, vec na karti ima neki deo terena zaokruzen i kontrola je "tu negde". Takodje takmicenje je bilo timsko, a evo ga i moj tim:



Posle 1h usledila je trka BEER ORIENTEERING, i za one koji ne piju alkohol (poput mene) JUICE ORIENTEERING
Trka se sastojala iz 3 dela (3 deonice od 2-3 kontrole). Sa starta se kretalo pravo na kontrolu sa picem, i dok se ne popije sok/pivo, ne moze se nastaviti staza....tako na kraju svakog kruga.
Za one koji su pili pivo bio je problem da gledaju kartu dok su pijani...dok za nas ostale je samo bio problem, pun stomak tecnosti.

Srednja distanca - Kupa Diana
Posto sam vec bio umoran od prethodnog dana, 3 trke, odlucio sam da ovu trku "samo istrcim" ali onda je dosao trenutak kada je kontrola ukradena....
Rezultati Split vremena

-Nakon povratka kuci, odlucili smo da odemo sledeceg dana do ski centra "Uzana" koje se nalazi na ~1200m. Naravno nismo zeleli da idemo kolima pa smo otisli bajsem....LOG
Nakon dugog odmora odlucili smo da odemo do vrha "Ipolin" do pola smo isli bajsem, zatim smo nastavili peske kada vise nije bilo sanse da se vozi bajs



Uvece smo odradili trening od ovogodisnje staze M21E.
Daniels log
-Utorak
   ustali smo ujutro, vise nam nije bilo ni do cega, odmarali smo po ceo dan i onda smo uzeli da napravimo sebi trening: Control picking, pauza 10minuta zatim 6-7 kontrola maksimalna brzina u sumi...zatim posle toga opet odlazak na vrh Ispolin ali ovog puta peske (trceci) LOG.
....Nakon ovog dugog treninga i rucka odlucili smo da se vratimo kuci....Nezaboravan spust sa Uzane ostace dugo u secanju SPUST






петак, 02. август 2013.

Kopaonik open 2013

-Nakon kampa u Bugarskoj (4-9 jul), na mom planu bilo je nase najvece takmicenje Kopaonik open.
Post sa kampa cu naknadno dodati, posto trebam sve karte jos da dobijem, ukratko kamp od 6 dana, svaki dan po 2 do 3 treninga dnevno na karti.

-Odlucili smo da odemo 2 dana pre pocetka takmicenja kako bi se navikli na klimu. Cim smo dosli odmah sam uzeo svoje patike i krenuo na trening. Plan bi je bio da odmah uradim trening sa kartom od prosle godine, ali je ipak bilo previse. Istrcao sam 5-6 krugova oko Markovog kamena i sa time zavrsio dan (14.7.2013.).
-Sledeceg dana smo, pre dorucka, odlucili da odradimo "footing". Krenuli smo uzbrdo ka Nebeskim stolicama laganim tempom. Plan je bio da negde na pola puta, krenemo nazad, ali kad smo dosli do pola vec smo videli Nebeske stolice i odlucili smo da ipak istrcimo do tamo. Na dorucak smo dosli sa vec pretrcanih 8km.
-Popodne smo otisli na model trku. Kontrole su bile na identicnim mestima kao prosle godine, cak ih je bilo i manje. tako da nije bilo potrebe da se kontrole nalaze iz vise smerova, jer sam to uradio vec prosle godine.



PRVI DAN- Duga distanca
-Cim sam uzeo kartu u ruke video sam da je kontrola tehnicki teska, ujedno i kratka, odmah sam usporio kako ne bih napravio neku vecu gresku. Problema nije bilo sve do 7. kontrole, kada pravim prvu veliku gresku:
gledao sam da predjem gustu sumu na delu gde je ona najuza, ali sam izgubio pravac i izasao na neko kamenje/ stene. Gledao sam na karti gde bih mogao da budem i jedino kamenje koje sam video bilo je ono kod 8. kontrole. Krenuo sam (misleci da sam blizu 8.) ka 7. kontroli. Ubrzo sam video put i tu sam shvatio gde sam. Dok sam isao ka 8. razmisljao sam o 9. kontroli i video samo jednu, po meni, najbolju varijantu. Na kraju se ispostavilo da je bilo bolje da se ide uz liniju. Zatim sledi niz gresaka: 10,12,15,17. Ne znam kako sam uspeo da dodjem na putu ka 12-oj kontroli do potoka. Posle 12. kontrole koncentracija mi je pala i gledao sam samo da zavrsim trku sto pre, bez nekih vecih gresaka. Na kraju dana ocajno vreme od 99:25
Rezultati  Split vremena

DRUGI DAN- Srednja distanca
-Trka je za mene bila: "Napraviti sto manje gresaka". Od prve kontrole do poslednje, ja mislim, da sam svuda pogresio. Nisam razmisljao o trci. Potpuno sam bio van trke i nisam mogao da mislim na stazu. Ne znam sta da pisem o ovom danu, posto stvarno ne znam sta sam mislio.
Rezultati Split vremena

TRECI DAN- Dan pauze
-Pokusao sam da analiziram svoje greske i da nekako se "vratim" u kartu.

CETVRTI DAN- Sprint distanca
-Ocekivao sam da ce vise od pola trke da se odrzi u centru kopaonika- po betonu, zato sam i obuo patike za beton. Na kraju se ispostavilo da je mozda 10% od cele staze bilo po betonu. Nakon dve katastrofalne trke na 1:10 000, usledila je iznenadna sumska trka na 4 000 i opet, greska za greskom, na kraju katastrofalno vreme za sprint trku.
Rezultati Split vremena

CETVRTI DAN - Nocno prvenstvo Srbije
-Nakon svih lose istrcanih trka, od sebe nisam ocekivao nikakav rezultat. Od prve kontrole sam krenuo lagano. Do prve kontrole sam stigao takmicara koji je startovao minut ispred mene. Do cetvrte kontrole sam stigao takmicara koji je startovao 2 minuta ispred mene, do pete kontrole sam stigao takmicara koji je startovao 3 minuta ispred mene. Shvativsi da sam dobro istrcao ovaj deo staze, odlucio sam da ubrzam i ne gledajuci kompas zavrsio sam na totalno pogresnom putu. Trazio sam 6. kontrolu uzduz i popreko i ta greska me je kostala medalje na prvenstvu. Zatim do 11. kontrole sve sigurno i bez greske, a onda opet do 12. kontrole katastrofalna greska. Tu je vec sve bilo izgubljeno. Na kraju SAMO osmo mesto na nocnom prvenstvu.
Rezultati Split vremena

PETI DAN- WRE - Srednja distanca
-Opet sam razmisljao o prethodnim danima i odlucio da mi je cilj na ovoj trci da samo odrzim "R" rang na svetskoj rang listi. Prva/ druga dosta brzo sam ih nasao, a zatim katastrofa na 3. kontroli. Kompas nisam znao sta je u tom trenutku i vrteo sam se tu dosta vremena (4-5 minuta). Do samog kraja bilo je samo trcanje u grupi: Savic, Milic, Bilic. Zatim sam se razdvojio od njih na 12-13-14 i na putu do 14 promenio grupu. Vecinom staze nisam dozvoljavao da neko trci ispred mene u grupi, ali bilo je momenata gde sam dopustao (reon kontrole). Na kraju- cilj ispunjen zadrzan rang na svetskoj rang listi.
Rezultati Split vremena Ukupni rezultati
IOF World Ranking

SESTI DAN - Duga distanca
Ps....Dok sam isao ka 8. kontroli namerno sam izasao sa karte.

Posle takmicenja usledio je kamp za reprezentaciju, koji po meni nije dobro iskoriscen. Bili smo smesteni u Brzecu, sto je 20km od terena na kojima moze da se trenira. gubili smo po 1-2 sata u prevozu (u zavisnosti od toga koliko imamo treninga gore na kartama). Ukratko plan kampa:






Prvi dan:
prepodne- rastrcavanje, UZBRDO
popodne- line O- Markov kamen (oko 2.5km sto je prekratko za iskusnije takmicare)

Drugi dan:
prepodne- izbor varijanti- Kadijevac- varijante su bile uglavnom putem, zato sam odlucio da promenim sebi trening i da radim sto teze varijante (gledao sam da idem sto vise po sumi).
popodne- trening zvezda- Kopaonik centar- 3 staze sa nedovoljno karata, neki su uspeli da istrce sve bez pauze dok su neki morali da cekaju duze vreme kako bi dobili kartu (kao na primer ja 10 minuta). Takodje trening je bio po mocvarnom delu. Mislim da je ovaj trening trebao da se odrzi na terenu npr. g


de je bila srednja distanca drugog dana. Posto je teren tamo tehnicki.

Treci dan:
Sprint trening (ispod 11 minuta)
prepodne: po planu smo imali bespotrebni odmor, zato sam otisao sa Zeljkom Coricem i istrcao TRENING
popodne: Sprint trening, koji je, po meni, jedini pravi trening na ovom kampu. Imali smo cilj (da idemo ispod 11 minuta) i svi smo bili jedna kategorija, tako da smo imali konkurenciju.

Cetvrti dan:
prepodne: vezbe+ neko trckaranje po stadionu.

Sve u svemu ovaj Kopaonik open je gotov, ne zelim vise da mislim o njemu, posto mislim da mi je ovo ubedljivo najgora trka koju sam do sada istrcao. Od pocetka raspusta do danas sam imao previse dodira sa kartom, sada sam odlucio da uzmem malu pauzu i da odmorim od karte na jedno 2 nedelje. A zatim zavrsni treninzi za Prvenstvo jugoistocne evrope u Rumuniji- SEEOC

If u want english part of this blog just translate blog on other language.