понедељак, 18. фебруар 2013.

Kiskunhalas trening kamp 2013

U petak ujutro (15.2.2013.) rano smo posli u Madjarsku na trening kamp. Prvi trening koji je odrzan po planu je bio linijska orijentacija. Mogli smo da biramo duzine, ali ja sam uvek birao najduzu uvek, zbog svog treninga.
Linijska orjentacija 9.3km za 65 minuta predjena-Pirto

Odmah posle treninga, nismo imali puno slobodnog vremena, trening se zavrsi u 12 a sledeci vec pocinje u 2 popodne, sto nije ostavljalo puno mesta za odmor.
Posle podne smo imali trening na dosta tehnicki teskom terenu Bosca, trening se zvao Topografic course, sto znaci samo zelena i bela boja su na karti, a svi ostali detalji su izbrsisani.
Uz dosta gubljenja sam nisam zavrsio stazu. (Jos od dana pre polaska sam imao problema sa WC-om sto mi je i ovde zasmetalo pa sam odlucio da skratim stazu i odem ka cilju)-imali smo i 2km trcanja (do starta i od finisa do parkinga)

Drugi dan je poceo sa treningom od 9 sati. Na podu u kesama su bile staze od 1 do 2.3 km i svako je birao koliko hoce da pretrci. Bilo je 8 staza. Naravno odlucio sam se da trcim najvise sto moze, pa sam odlucio da trcim sve sto je na kraju ispalo 13.4km vazdusnom linijom, i to sve za predjenih 93 minuta, sto po meni nije lose za tempo treninga. Master kartu teba da skeniram pa cu je postaviti. Teren- Tazlar

Posle podne je po planu je bila memorija, ali ne kao u Srbiji-sprint memorija, vec sumska memorija duzine 5.2km sa 12 kontrola...Ne tolko teska staza ali je bilo mesta gde sam napravio gresku gde me je prepravio Dejan Popovic. Kada sam zavrsio memoriju (oko 35 minuta) odlucio sam da mogu jos i uzeo sam kartu i istrcao jos jednu stazu od 3.2km za 21minut (na pola staze sam odustao od trcanja punom brzinom zato sto je poceo da me boli stomak i da sam nastavio ne bih izdrzao celu stazu). Kartu od memorije nemam pa ne mogu ni da je stavim,ako budem nabavio objavicu i nju. Teren- Juzni deo Pirta (ne na istom delu kao prvi trening)




Poslednji trening na ovom kampu je bio "Mass start farsta" sto znaci masovni start sa razdvajanjima (kao kod stafeta) Imao sam odlicno vreme do 6. kontrole (istina sa jednom glupom greskom kod 3. kontrole) Zatim sam poceo da trcim dosta sporijim tempom i odlicno sam trcao sve dok nisam napravio veliku gresku. (pri tome sam stizao takmicare, koji su mi pobegli, a neke i prestizao). Na kraju ocajno vreme 80 minuta za stazu od 8km, a da nije bilo ovih ispada bilo bi oko 60 minuta ako ne i manje. Bosca


понедељак, 11. фебруар 2013.

Planovi za 2013

Posto je poceo vec 2. mesec u godini, vreme je da najavim sta planiram u ovoj godini da uradim, naravno koliko je to moguce.
Godina je pocela sa jacim treninzima od prethodne godine, samim tim i kondicija se vec poboljsala. Jedan vikend kamp je vec iza mene (Paracin 1.-3. februara) koji je bio u organizaciji Orijentiring saveza Srbije. Za 4 dana putujemo u Madjarsku u Kiskulhalas na vikend (petak-nedelja) kamp sa mojim klubom iz Madjarske za koji cu trcati na Madjarskim takmicenjima ove godine.
Nakon tog kampa, sledi nekoliko nedelja pauze, a zatim put u Sloveniju na veliko takmicenje Lipica open, na kome sam ipak odlucio da se takmicim u svojoj kategoriji (a ne u starijoj).
Vec kad se vratimo iz Slovenije pocinje liga Srbije u kojoj sam se registrovao u elitnu kategoriju M21E, radi brzeg napredovanja, kao i duzih staza.
Prva meni znacajna trka je sprint trka na Beograd openu 31.3.2013. sto ce ujedno biti i moja prva WRE trka (trka za svetsku rang listu).
Zatim mesec koji mora da se odradi na maksimalnom nivou:
6.4.2013. Prvenstvo Srbije na SREDNJIM distancama za SENIORE (M21E) -Bukulja
13.4.2013. Prvenstvo Srbije na SPRINT distancama za sve (ali jos ne znam gde cu trcati)- Kragujevac
Vikend pauze sledi pa:
27.4.2013. Prvenstvo Srbije na SREDNJIM distancama za sve sem seniora (tu cu trcati u M18-20)-Covka
Nakon toga jos nisam razmisljao koje trke cu da trcim ovde, a koje u Madjarskoj.
Od 7-9 juna idemo u Crnu Goru na Montenegro Adriatic open, na veoma zanimljivim terenima.
Posle toga dolaze nasa velika takmicenja Tara open i Kopaonik open.
Hungarian cup sam prethodne 2 godine preskocio i najverovatnije cu ove godine ucestvovati, sto znaci 5 dana vrhunskih trka, na terenima u okolini Vesprema.
Na samom kraju sezone dolaze reprezentativni nastupi na SEEOC-u (Prvenstvo jugoistocne Evrope) koji je ove godine u Rumuniji, takodje i EYOC (Prvenstvo evrope za mlade- do 18 godina) koje se jos ne zna gde ce biti, zato sto je premesteno iz Izraela (zbog ratnih sukoba), Evropsko ce biti ili u Portugalu ili u Poljskoj.


Nadam se da ce ucesce na svim vecim takmicenjima imati neki znacaj za ta ta poslednja velika takmicenja- SEEOC i EYOC koja su mi najznacajnija ove godine (kao i prethodne 2 godine)

недеља, 10. фебруар 2013.

Sedmo kolo zimske lige

Jos jedno kolo zimske lige je proslo. Ovo kolo se odrzalo na sprint karti na Kosutnjaku. Organizatori su napravili zanimljivu trku, koja je bila Score Orienteering. Nije bilo bodovanja vec samo ko prvi nadje sve kontrole i dodje na finis taj je pobedio. Na samom pocetku trke zastao sam malo i razmisljao kuda cu da idem, jer ako pogresim redosled na pocetku...odmah sam izgubio trku. Gledao sam da se odmah "otarasim" kontrola koje se nalaze blizu starta-cilja. Zatim sam nastavio da ih otkucavam oko bazena i na kraju u sumi. Pred kraj staze, primetio sam da sam jednu kontrolu zaboravio, pa sam odmah smislio kako da odem do nje a da izgubim sto manje vremena. Na kraju zauzeto prvo mesto sa ne toliko brzog trcanja, najvazniji je bio ovde odabir kontrola, sto se i pokazalo na kraju.
Rezultati
Split vremena

Sledece nedelje preskacem osmo kolo zimske lige, i odlazim na kamp u Kiskulhalas u Madjarsku, na 3 dana.

недеља, 03. фебруар 2013.

1-3 februar reprezentativni kamp- Paracin

Kamp je poceo 1. februara u 14 casova, ali smo Stefan Bilic i ja odlucili da dodjemo ranije u Paracin kako bi odradili jos jedan trening. Prvi trening je bio na veoma prostom terenu, stara karta, ali takodje i dosta gustih delova i dosta njiva. Dosta pocetnickih gresaka, ali sta je tu je...Posle rucka otisli smo na zajednicko trcanje gde smo trcali oko 10km i to je bilo to za prvi dan

















Drugi dan smo otisli na teren koji moze da bude dosta tezak, i na njemu smo radili brzinski trening sto je jos otezalo trening. Previse gustisa i grebanja i probijanja kroz sve to, sto je dosta usporavalo trening. Radili smo "One-man relay" 4 staze ukupno predjeno oko 6.5km za 42 minuta.

















Posle podne smo imali trening na sprint terenu sa memorijom. 2.2km za 13:30 jedna pogresna varijanta i ostatak prost, zahvaljujuci trci koju smo trcali pre nekoliko nedelja na istoj toj karti
Treceg dana na rasporedu je bio test na 7km. Jos prvog dana dok smo trcali posle podne, svratili smo do stadiona i videli na kakvoj podlozi trcimo, vec tada je delovalo kao losa podloga. Ustali smo iz kreveta i pogledali kroz prozor, napolju je padala kisa, samim tim sam odlucio da obujem butonke. Radili smo zagrevanje oko 800-900m do stadiona i odmah posle toga na start. Negde posle 10. kruga je poceo da veje sneg. Na kraju vre 29:35. Cilj mi je bio samo da istrcim ispod 30 minuta zahvaljujuci vremenskim uslovima.
Results 7km